Minä ja kuntoilu

Part.2 (sisältää treeniohjeita silloin

tällöin ja terveellisiä reseptejä)

Voih!Tänään aamulla oli niin mukava herätä,kun auringon valo tulvi ikkunasta.Ensimmäinen ajatus oli vaan,et tänään meen pitkän lenkin.Lenkille sain yhden kaverinikin.Se oli todellinen ihme,että hän lähti mukaan.Ensinnäkin hän vihaa lenkkeilyä ja toiseksi en ole saanut häntä ikinä mukaan lenkille.Tämä lenkki,jonka menimme oli 10km 🙂 Kaverini sanoi lenkin jälkeen,että vähä meni nopeasti.Tehtäiskö sama lenkki huomennakin.Olin täysin mykistynyt,mutta lupasin auttaa häntä treenissä 🙂 koska siitä hyötyy molemmat! Oli kyllä niin mukava ja onnistunut olo,kun saa muitakin liikkumaan. Sanon näin suoraa,mutta kuntoilulla en hae vaan hyvää kroppaa vaan sitä mukavaa oloa,jonka urheilu tuottaa!

Muuten löysin hyvän treeni jutun pakaroihin kesää varten:

Seiso jalat haara-asennossa.Kyykkää selkä suorana poimimaan lattialta jotain.Polvet osoittavat samaan suuntaan,kuin jalkaterät!Nouse ylös ja purista ylhäällä pakarat tiukaksi.Toista liike 20kertaa(päivittäin).Liike tuntuu pakaroiden ja reisien lihaksissa.

^Kannatta koittaa 😉 (kuulostaa sairaan helpolt,mut sitä se ei oo,jos tekee oikein)

Olen taas vähän huviksi lukenut kunto-lehtiä.Kuntoilu on vaan niin mukavaa ja rentouttavaa.Ja siksi lupaan lisätä tänne aina välillä hyviä ohjeita kuntoiluun ja joskus reseptejäkin 😉 Kannattaa muuten pitää treenikalenteria,kuten minä 🙂 ja kunto-ohjelma helpottaa paljon myös.Molemmat olen laatinut!

Kannattaa kokeilla :

Guacamole-dippi

2 avokadoa

2 valkosipulinkynttä

100g kevyt ranskankermaasitruunanmehua(omaan makuun)

ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria.

Siis näin : Halkaise avokado,poista kivet ja koverra hedelmänliha.Yhdistä aineet ja murskaa esim.haarukalla tahnaksi.(Sopii hyvin miniporkkanoiden kanssa 😉 )

(Avokado sisältää sydämmelle hyviä rasvoja)

LIIKUNTA NOSTATTAA ITSETUNTOA JA ITSEKURIA!

(Kommentoikaa ja sanokaa mielipiteitä ja kiitos jo nyt etukäteen)